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【饮食】秋天养生不妨多吃三种豆类

    进入秋天,由于昼夜温差加大,加上忽冷忽热,建议大家养生不妨多吃三种豆类,可以有效增强身体的免疫力,预防感冒。

  大豆

  大豆富含植物蛋白,可补充人体蛋白质提高抵抗力,可以维护心血管健康,可以促进肠道的蠕动,改善便秘。

  秋天吃大豆除了煮菜以外,豆浆也是一种不错的吃法。

  豆浆容易吸收,人体对其吸收利用率更高。

  豆浆适合燥热的秋季食用,并且有护肤美容作用。

  红豆

  红豆可改善秋季常见的皮肤粗糙、口舌生疮现象,膳食纤维可防便秘和促进肠道蠕动。

  同时,常吃红豆还可辅助降血糖、清热、利尿和祛湿。

  豌豆

  豌豆有抗菌消炎,增强新陈代谢的功能。

  在秋季食用,因为其中含有维生素A原,可以转变为维生素A,促进皮肤的润滑和弹性,提高锁水功能,改善秋季皮肤粗糙和干燥现象。

主办单位:哈尔滨市道外区人民政府
承建维护:哈尔滨市道外区人民政府办公室